Bien faire un sauna : déroulement, infusion, étiquette et douche après

Le premier sauna ressemble un peu au premier jour dans un nouveau travail : tout le monde semble connaître les règles, et vous ne voulez pas être celui qui s'assoit en maillot sur le banc du haut. Rassurez-vous, bien faire un sauna n'a rien de secret. Voici comment se déroule une séance, ce qui se passe pendant une infusion, quels parfums de sauna sont appréciés, quelles règles tacites s'appliquent et comment bien se doucher ensuite.

Bien faire un sauna : le déroulement étape par étape

Chaque sauna a son règlement, et il passe toujours en premier. Le déroulement habituel :

1. Se doucher et se sécher. Avant la première séance, douchez-vous soigneusement au savon et séchez-vous bien.
2. La séance. 8 à 15 minutes, c'est l'usage. Plus important que la montre : écoutez votre corps et sortez quand cela devient trop. Les bancs du bas sont moins chauds, c'est là que commencent beaucoup de débutants.
3. Se rafraîchir. D'abord l'air frais, puis une douche froide. Ensuite, si vous le souhaitez, le bassin d'eau froide.
4. Se reposer. Allongé sous un plaid, avec de l'eau ou une tisane.
5. Recommencer. 2 à 3 séances, c'est l'usage. Inutile d'en faire plus.

Si vous n'êtes pas sûr que le sauna vous convienne, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

L'infusion au sauna : que se passe-t-il ?

Pendant l'infusion, on verse de l'eau, le plus souvent parfumée, sur les pierres chaudes du poêle. Elle s'évapore aussitôt, l'air devient plus humide et paraît nettement plus chaud pendant un moment. Le maître de sauna fait ensuite tourner l'air chaud dans la cabine en agitant une serviette.

• Dans les saunas publics, c'est le maître de sauna qui fait l'infusion. Les horaires sont généralement affichés à l'entrée. Arrivez quelques minutes avant, car la porte reste fermée pendant l'infusion.
• Vous pouvez sortir à tout moment. S'il fait trop chaud, sortez discrètement, de préférence entre deux tours de serviette.
• Dans votre propre sauna, n'utilisez les concentrés d'infusion que dilués, et uniquement comme le fabricant de votre sauna et de votre poêle le permet. Tous les saunas ne sont pas prévus pour les infusions, et un concentré pur n'a rien à faire sur les pierres.

Parfums de sauna : les senteurs appréciées

Le bon parfum de sauna est une pure question de goût. Les classiques :

• le bouleau, le classique finlandais, vert et légèrement boisé
• l'eucalyptus et la menthe, frais au nez
• les agrumes comme l'orange ou le citron, lumineux et gais
• l'épicéa, le pin ou le pin cembro, qui sentent la forêt
• la lavande, douce et florale

Pour prolonger le parfum à la maison, continuez sous la douche. Le shampooing solide au bouleau de Skargard est prévu pour les cheveux et le corps, pèse 60 g et ne coule pas dans le sac de sauna.

L'étiquette du sauna : les règles tacites

• Une serviette sous tout le corps. Pas de sueur sur le bois, même pas celle des pieds.
• Sans maillot, c'est l'usage dans les saunas allemands, le maillot y est souvent mal vu. En cas de doute, demandez à l'accueil.
• Rester discret. Un mot chuchoté passe, les longues conversations moins.
• Le téléphone reste au casier. Dans beaucoup de saunas, il est de toute façon interdit.
• Se doucher avant le bassin froid. Y entrer en sueur ne vous fera pas d'amis.

Se doucher après le sauna

Entre les séances, de l'eau froide pour se rafraîchir suffit. Le vrai lavage vient à la fin, après la dernière séance et le repos, à l'eau chaude, avec savon et shampooing. Pour le sac de sauna, savon et shampooing solides sont pratiques : rien ne coule, rien ne pèse.

Le sauna à la maison : quelques mots pour les passionnés

Quand on y va souvent, on finit par penser à un sauna à la maison. Les options courantes :

• Un sauna en kit pour la cave ou une grande salle de bain avec poêle électrique.
• Une cabine infrarouge, plus petite et plus rapide à chauffer, mais la sensation diffère d'un sauna finlandais. Les infusions n'y sont pas prévues.
• Un sauna tonneau ou de jardin, souvent avec poêle à bois, pour ceux qui ont un jardin.

Faites-vous conseiller avant d'acheter, notamment pour l'électricité, la ventilation et l'emplacement. Et pensez en même temps à l'espace douche, car c'est là que le savon a sa place au mur. Soapi est un porte-savon magnétique : une capsule est enfoncée à mi-hauteur dans le savon, qui se suspend à l'aimant et sèche tout autour, au lieu de traîner dans une flaque au sol de la douche. Il se colle sans perçage, avec un adhésif résistant à l'eau, sur du carrelage lisse ou du verre, coûte 12,95 € et existe en 10 couleurs. Important : ne le collez pas dans la cabine de sauna, mais dans l'espace douche juste devant.

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Questions fréquentes

Combien de temps rester au sauna ?

8 à 15 minutes par séance et 2 à 3 séances, c'est l'usage. Ce sont des repères, pas des obligations. Écoutez votre corps et sortez quand cela devient trop.

Puis-je faire moi-même une infusion à la maison ?

Seulement si votre sauna et votre poêle sont prévus pour cela, et seulement avec un concentré dilué selon les indications du fabricant. En cas de doute, consultez la notice.

En résumé

Bien faire un sauna, c'est surtout : entrer propre et sec, écouter son corps, se rafraîchir, se reposer et respecter les règles du lieu. À la fin vient la douche chaude, avec un savon qui sèche ensuite suspendu au mur. Composez votre coffret douche sauna avec Mix & Match.